尿酸値が下がらずに悩む方、痛風、高血圧を防ぐ方法とは！

血液中の尿酸値が基準値をオーバーすると痛風になると言われいますが、痛風以外にも多くの病気にかかり安くなるリスクが高まるようです。私も基準値ギリギリの「7.0」を行ったり来たり、なかなかクリアできません。

対策としては、ヨーグルトなどの乳製品を積極的に取ることが、ポイントのようですね。尿酸は、体内で造られると同時に食物からも入ってくるので、腎臓から排泄されずに血液中に蓄積されていきます。基準値を超えると高尿酸血症の痛風発作が起こる危険性が増すと言われています。中でもアルコールは、分解されると尿酸になるため、たくさん飲む人は、注意が必要です。特に、ビールには、プリン体が多く含まれているため特に注意が必要です。

尿酸値を下げることがわかっているのは、牛乳やヨーグルトなどの乳製品で、尿酸の排泄を促す効果があるので、気になる方は、積極的に取ることが必要です。私は、明治のPAｰ３を愛飲しています。みなさんも、いかがですか。

その他には、利尿効果の期待できる飲料水、ドクダミ、笹の葉、柿の葉、ハトムギ等々を乾燥したものを煎じて飲む、健康茶と呼ばれるものを毎日、飲用しています。利尿回数が増えれば、尿と一緒に尿酸が排出されるからです。1日１リットル以上は、飲んでいます。今のところ痛風の症状は、出ていませんが、市販のサプリメントも多く出ていますので、気にいったものがあれば、試すのも一考かと思われるます。

まとめとしては、各個人の体質的なものもあるようですので、日頃の食生活も含めて、注意が必要だと思われます。栄養士の食事指導も聞いてみましたが、大変勉強になりました。是非、機会があれば、受けられることをお勧めします。

毎日の健康は、規則正しい食事と栄養バランス、適度の運動から・・・